養生保健似乎是當下大家比較注重的,適當的運動和合理的飲食變得尤為重要。有些事物是世界公認的養生保健食材,熱衷保健的你一定要知道這些,每天堅持吃,身體健康有保證。
番茄
提到(dao)健康、抗癌(ai),維生(sheng)(sheng)素C,大(da)都會想到(dao)番(fan)茄,它(ta)不(bu)僅可以減緩(huan)色斑延緩(huan)衰(shuai)老、降脂(zhi)降壓(ya)、防止血栓的發生(sheng)(sheng)、健胃(wei)消食,而且酸甜的口味特別惹人喜愛,生(sheng)(sheng)吃熟吃都可以,怎么(me)高興(xing)怎么(me)吃!
花生
花生中含(han)十(shi)多種(zhong)人體(ti)所需的(de)氨(an)基酸(suan),其(qi)中賴氨(an)酸(suan)可使兒童提(ti)高智(zhi)力(li),谷氨(an)酸(suan)和(he)天(tian)門(men)冬(dong)氨(an)酸(suan)可促使細胞(bao)發育(yu)和(he)增(zeng)強(qiang)大腦的(de)記憶能力(li)。健腦益智(zhi)、潤肺止咳(ke)、延(yan)緩衰老、降(jiang)低(di)膽固醇等等,大人孩子都可以(yi)經常食用。
西蘭花
西蘭花的維生(sheng)素C含量極高,不(bu)但有利于人(ren)的生(sheng)長(chang)發育(yu),更重要的是能(neng)提(ti)高人(ren)體(ti)免疫功能(neng),促進肝臟解毒,增(zeng)加抗(kang)病能(neng)力,提(ti)高人(ren)體(ti)機(ji)體(ti)免疫功能(neng)。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果(guo)尤佳。
藍莓
藍莓(mei)果實中除(chu)了常規的(de)糖、酸和維(wei)生(sheng)(sheng)素C外(wai),還(huan)富含多種維(wei)生(sheng)(sheng)素、超(chao)氧化物歧(qi)化酶以及礦物質元素,其中維(wei)生(sheng)(sheng)素的(de)含量高于(yu)大部(bu)分水果。藍莓(mei)中的(de)花青(qing)素,有(you)增(zeng)進視力(li)、改變睡眠等功(gong)效,是不(bu)可(ke)多得的(de)佳品(pin)。
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